來自天堂的音符

很 累，沒時間，根本不想動，不知道要做什麼運動，這常是我們缺乏運動的藉口。現在，您將發現運動可以帶給您生活上七大好處。讓我們就從今天開始運動吧!

一、運動給您好心情
一天勞累的工作之後，您需要一個好心情。運動可以刺激腦內分泌多種物質讓您覺得更愉快，更放鬆。如果您有規律的運
動，您會看起來更有精神，更有自信，也更有吸引力。運動也同時可以緩和您鬱卒或是緊張焦慮的心情。

二、運動讓您擊退慢性病
擔心會有心臟病嗎?或是想要預防退化性關節炎呢?運動真的可以讓您遠離慢性病。規律的運動可以預防，甚至於是治療高血
壓。也可以下降您血液裡的壞膽固醇(LDL)，增加您的好膽固醇(HDL)。而血壓和血脂肪的改善就可以讓您遠離中風了。運動
同時還可以預防和改善糖尿病，退化性關節炎，和某些癌症。

三、運動讓您擁有好身材
想要瘦下來嗎?運動可以讓您圓夢。只要您運動，您就在燃燒熱量，愈是大量激烈的運動，瘦身效果愈好。您也不用特別空出
一大段時間來運動，只要能善用生活上的小細節就很有效果了，如爬樓梯而不坐電梯，早一兩站下公車增加走路的機會，飯後
散步而不是看電視，或是安排假日效外踏青走一走也很好。不論是固定的運動或是生活上的活動都可以幫助您擁有好身材。

四、運動強化您的心肺功能
爬個樓梯或是逛街採購會喘嗎?運動確實可以改善您的窘境。它可以讓您的血循環更好，心肺功能更加有力，當然身體的每個
器官得到足夠的營養就會更強壯了。到時候，您就可以從事更多您想做的事囉!

五、運動使您睡得更好
輾轉難眠或是睡不安穩嗎?那您白天一定是精神不佳。白天加強運動會是您一個很好的選擇，因為運動可以幫助您更容易入睡
和睡得更熟。醫學上認為運動後的5-6個小時，體溫會稍微下降，而這點現象就可以讓您睡得更好。

六、運動讓您性生活重燃火花
累到沒有性生活?或是因為身材變形而不想有親密的接觸?那您更要運動了。不單是找回您原本的好身材，更可以加強您的血
循環，一定會讓您更滿意您的性生活。規律的運動對男性尤其重要，不但可以強化功能，還可以有延緩老化的效果。記得男
性也有更年期哦!

七、運動帶給您許多的樂趣
不知道放假可以做什麼嗎?就找個可以全家總動員的運動去參予吧!運動絕不是件苦差事，可以是，打球，跳舞，打保齡球，登
山健行，騎腳踏車，游泳，泡溫泉，或是上健身房等。嘗試些新的運動可以更有趣，其實，只要是動，都很好。活動，人活著
就是要動哦!

原來運動有這麼多的好處，心動了嗎? 那就從今天開始行動吧!